晨跑?午后跑?夜跑?选择不好可是会麻烦重重哦!

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晨跑?午后跑?夜跑?选择不好可是会麻烦重重哦!

2016-05-12 10:47:38 出处:美人都女性网
导读:一日之计在于晨,每天早起的时候出门你会见到好多好多的晨跑者,跑步是一项随时随地可以进行的有氧运动,可是晨跑真的是对的吗?如果不对,应该什么时候跑步最合适呢?

一日之计在于晨,每天早起的时候出门你会见到好多好多的晨跑者,跑步是一项随时随地可以进行的有氧运动,可是晨跑真的是对的吗?如果不对,应该什么时候跑步最合适呢?

晨跑?午后跑?夜跑?选择不好可是会麻烦重重哦!

其实每个人都有最适合自己的跑步时间:有的人选择晨跑,也有人选择午后跑,更有人选择夜跑,但是,你一定不知道,无论是晨跑、午后跑还是夜跑,它都很有讲究,不能乱跑!

让你选择晨跑的理由

①晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来,彻底激活动力,并且让你一整天都保持良好的精神状态。

②经过一晚上的消耗,人体内的糖原已经被消耗殆尽,所以晨跑可以直接消耗脂肪,对减肥更有帮助。

③晨跑帮你改掉了睡懒觉的坏习惯,让你在一天里拥有更多的时间去安排事情。

④晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯,这会让你越来越健康。

晨跑?午后跑?夜跑?选择不好可是会麻烦重重哦!

晨跑的坏处

①晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快,这会对心脏产生很重的负担,晨跑猝死风险较大。

②早晨身体状态处于一个较低的水平,如果进行空腹晨跑或者高强度晨跑的话,很容易引起低血糖。

③早晨是一天二氧化碳浓度最高、空气尘埃最为严重的时间段,这个时候出去晨跑很容易引发呼吸系统疾病。

④早晨身体血液中的血小板数量较多,导致血液粘稠,存在导致形成血栓的可能性。


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