误区误区误区,重要事情说三遍?不想白跑的看我

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误区误区误区,重要事情说三遍?不想白跑的看我

2016-05-12 11:04:02 出处:美人都女性网
导读:根据调查发现,喜欢跑步的人在跑步的时候讲究不多,导致了超大多数的人在跑步减脂时会犯8个错误,一旦错了你想减都减不掉,一定不要让自己白跑哦!

根据调查发现,喜欢跑步的人在跑步的时候讲究不多,导致了超大多数的人在跑步减脂时会犯8个错误,一旦错了你想减都减不掉,一定不要让自己白跑哦!

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误区一:刚开始就猛跑

很多人减肥心切,一上来就跑。事实上,这并不是最佳的减肥跑步法。人体内的能源分为快速能源和储备能源。只有当快速能源消耗得差不多的时候,你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说,如果体能不太好,甚至有可能你已经跑累了,脂肪还没开始消耗。

误区二:不做拉伸运动就跑 

想要有效地跑步瘦身,应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动,一方面可以热身、防止受伤,另一方面可以先消耗一部分糖原,这样接下来再跑步,脂肪的燃烧效率能大大提高。


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