简单优雅的瑜伽锻炼,不仅可以减肥还可以提升气质

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简单优雅的瑜伽锻炼,不仅可以减肥还可以提升气质

2016-06-23 08:41:31 出处:美人都女性网
导读:瑜伽是我们这种没有基础的女孩子可望不可即的。练瑜伽不仅减肥,还可以给人一种迷人的气质。

瑜伽能够给人一种舒服的感觉,练瑜伽的人哪怕吸气吐气都是高雅端庄的。小编学习跳舞的时候,老师说我就是一块砖,从此我就没有去过舞蹈室了。瑜伽来源于舞蹈又高于舞蹈,我辈凡夫俗子应该是无缘瑜伽了,这样想,你就错了。

小编可不是一个不思进取的人;找了好多资料,终于找到一种适合任何人锻炼的瑜伽,包括我这块砖。

简单优雅的瑜伽锻炼,不仅可以减肥还可以提升气质

树式瑜伽:主要是锻炼人的平衡力,通过拉伸手臂、大腿和上半身的肌肉,达到减肥的作用,这个主要是防止上半身脂肪堆积。

动作要领:

1、自然站立,双手垂放身侧,放松肩膀。

2、右脚膝盖弯曲并抬起,用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。

3、保持腿部动作,双手下降至胸前,同时呼气。(双腿交换,5遍左右)


本文标题:简单优雅的瑜伽锻炼,不仅可以减肥还可以提升气质 - 运动减肥
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