睡前甩脂的四个动作 让你真正“躺着瘦”

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睡前甩脂的四个动作 让你真正“躺着瘦”

2016-07-05 09:01:19 出处:美人都女性网
导读:运动减肥大概是大多数减肥星人心中最想使用又最“力不从心”的方法了。特别是上班族,平时在办公室一直是常坐的状态,回家后恨不得立马躺平休息,根本没有多余的来运动,更不

运动减肥大概是大多数减肥星人心中最想使用又最“力不从心”的方法了。特别是上班族,平时在办公室一直是常坐的状态,回家后恨不得立马躺平休息,根本没有多余的来运动,更不用说去健身房了。其实只要你睡前半个小时做以下四个动作,坚持下来也可以甩掉不少肉哦。

睡前甩脂的四个动作 让你真正“躺着瘦”

一、平躺收腿

这个动作对收紧腿部、腹部有很好的作用。

Step1:平躺在床上,双腿并拢伸直,双手放在腰侧。

Step2:利用身体的力量将双腿抬起,然后将其屈膝回收,直至大腿紧贴胸口,

Step3:保持该姿势15秒左右恢复原始状态。反复以上动作即可。

睡前甩脂的四个动作 让你真正“躺着瘦”

二、侧卧起身

这个运动主要是针对腰部,可以使你的腰部变得更加紧实纤细。

Step1:仰卧在床上,双腿屈膝脚掌着地,双手放在腰侧。

Step2:利用身体的力量将上半身向上抬起,达到极限时保持该姿势5秒,再缓慢恢复原姿势。反复以上动作即可。


本文标题:睡前甩脂的四个动作 让你真正“躺着瘦” - 运动减肥
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