跑步咳嗽的原因及解决方法 运动的健康不能少

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跑步咳嗽的原因及解决方法 运动的健康不能少

2016-09-11 22:04:07 出处:美人都女性网
导读:对于跑步中常见的咳嗽现象,你知道都是因为什么原因造成的吗?那对于这些情况又该怎么处理呢?下面就为大家一一分析且送上解决方法。

运动减肥是现在最提倡也是开始渐渐普及的项目,对于运动而言,每个人因体质不同,适合的强度也是有差异的。很多人对运动有着极大的反应,比如跑步后会干呕、咳嗽等等,这些其实都跟你的体质,以及你的运动强度有着不小的关系。不要忽视这些运动发应,它有可能是你不适应这个运动的警告。所以运动也需要健康的进行。

对于跑步中常见的咳嗽现象,你知道都是因为什么原因造成的吗?那对于这些情况又该怎么处理呢?下面就为大家一一分析且送上解决方法。

跑步咳嗽的原因及解决方法 运动的健康不能少

原因一:缺乏锻炼呼吸不畅

如果你根本不运动或平时锻炼少,突然的进行跑步运动,很容易在跑步过程中出现呼吸不顺畅的情况,导致气管快速收缩,从而引发咳嗽。

解决方法:如果是因为平时缺乏运动,而导致跑步时呼吸不顺畅导致咳嗽,就应该坚持继续运动下去。但是,要从小运动量循序渐进的来增加到大运动量。

原因二:跑步时张嘴呼吸

跑步时,本来最好是用鼻子呼吸的。可是,很多人会出现鼻子呼吸不能满足身体对于氧气的需求,于是就张大嘴来呼吸。此时,就会吸入大量的空气,对喉咙产生一定的刺激,从而跑步后发生咳嗽现象。

解决方法:跑步时尽量用鼻子呼吸,如果鼻子呼吸不能满足需求,可采用口鼻并用的呼吸,半开口腔,嘴唇微张,舌头上提,冷空气经牙缝吸入,再经舌头阻挡就变得温暖起来,就不会严重刺激呼吸道了。

原因三:跑步后急剧大口呼吸

跑步后,很多人喜欢快速的大口大口呼吸来缓解之前的呼吸不顺畅。这是不对的,虽然在跑步过程中血液循环加快,肺活量增加,气管也会有所扩张来改善通气量,但是在跑步后,气管会恢复正常,这个时候进行大口呼吸会刺激气管,引起气管痉挛,从而引发咳嗽。

解决方法:在跑步过程中,建议最好是能呼吸配合步伐来达成跑步节奏,如三步一呼三步一吸,这样能避免因呼吸不顺畅而导致咳嗽情况。


本文标题:跑步咳嗽的原因及解决方法 运动的健康不能少 - 运动减肥
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