适合周末减肥的运动方法 周末将至运动起来

手机版

适合周末减肥的运动方法 周末将至运动起来

2016-11-25 09:49:56 出处:美人都女性网
导读:为何不趁着周末的空闲时间,好生的计划一下运动的事宜呢?运动不仅是减肥的最佳方法,你还可以在运动中释放整周的工作压力哦。下面就一起来看看适合周末进行的运动都有哪些吧

周末将至,在这种寒冷的季节真是让人根本不想挪动一下,你就准备这样错过周末的大好时光吗?

现在很多年轻人因为工作饮食没有规律,加上长期的办公室作业,没有任何运动量,这些都可能导致你冬季不能御寒的原因。并且长期的不运动,还有加班时总是任意的夜宵、零食时间,是导致你脂肪堆积最主要的原因。因此,为何不趁着周末的空闲时间,好生的计划一下运动的事宜呢?运动不仅是减肥的最佳方法,你还可以在运动中释放整周的工作压力哦。下面就一起来看看适合周末进行的运动都有哪些吧。

适合周末减肥的运动方法 周末将至运动起来

高温瑜伽减局部赘肉

动作:拉伸、腹式呼吸等。

运动量:400卡路里/小时。

很多女人最烦恼的不是过度肥胖,而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆积脂肪。瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的,瑜伽练习在减肥的同时,也能调整人体内分泌系统,即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到,瑜伽减肥方式的针对性和有效性。热瑜伽将室内温度设为40度,通过拉伸运动使得肌肉变软,线条变匀称,热量消耗也比普通瑜伽大,出汗使皮肤排除废物的速度加快,每次只需1小时。

注意:瑜伽适合空腹练习,每周练习二至三次,不宜过多,练习后半个小时内不能洗澡。

适合周末减肥的运动方法 周末将至运动起来

跆搏塑形提高身体协调度

动作:冲拳、踢腿等。

运动量:600卡路里/小时。

跆博“Tae-Bo”是目前欧美健身房里的最新热点,“Tae”是跆拳道“的缩写,“Bo”是拳击的缩写。其上肢动作主要参考了拳击的动作特点,而腿部动作则以跆拳道的腿法为基本动作,配合音乐而练,绝不会枯燥。肢体不协调者最好的选择。对瘦腿和瘦腰都有很好的效果,很快就见到小蛮腰。不会反弹,既减肥又塑身。

注意:因为跆搏的上肢动作比较多,在做完跆搏练习以后,应注意对手臂的拉伸练习。

适合周末减肥的运动方法 周末将至运动起来

高尔夫修身

动作:挥杆、走路等。

运动量:270卡路里/小时。

都市白领普遍都运动不足以及饮食紊乱,生活和工作压力巨大,肺部的换气和心脏的搏动能力也因此降低,血管的弹力日趋降低。打高尔夫运动不仅可以增强体质,预防疾病,也可以解除巨大的精神压力。因其走路的距离长,培养了人的毅力,对心脏和下肢都是很好的锻炼,同时高尔夫球场良好的环境和清净的空气极大地愉悦了锻炼者,有利于身体健康。此外,高尔夫是缓和的有氧运动,能帮你燃烧掉多余脂肪。

注意:传统的观念都认为高尔夫是“贵族运动”,其实现在高尔夫越来越平民化了。出现了越来越多的普通的低价高尔夫球场,而且练习场的价格更低,几百元就能玩一次,如果办会员卡的话,更优惠。有些场馆有教练课程,价格在几百到几千元不等。


本文标题:适合周末减肥的运动方法 周末将至运动起来 - 运动减肥
本文地址:www.meirendu.com/shoushen/yundong/3507.html

相关阅读

蝴蝶臂怎么减 快速减掉蝴蝶臂的方法推荐

站立,双腿自然分开与肩同宽,双手水平张开,左手从后向前大幅度画圈10次,右手保持不动。然后换右手画圈10次,左手不动。重复以上动作5-6次。...

大象腿怎样快速的瘦腿 女生瘦大腿最有效方法

对于女人来说,是否拥有一双笔直修长的漫画腿是衡量另一个女人美不美的标准之一,因此,越来越多的女人开始注重腿部线条的完美。可是对于天生腿粗的大象腿女生来说……...

爬楼梯能减肥吗 爬楼梯减肚子还是减腿

一白遮三丑,一胖毁所有,真的不是开玩笑的!根据研究表明,有98%的人减肥成功以后颜值都会提升一个大的档次,得到质的飞跃!但是有99%的人都减不下来~...

掌握了跳绳减肥的最佳时间 才能让效果翻倍!

减肥一直是我们现代人坚持不懈的事情,一个完美的身材人人都羡慕。在减肥这件事情上,我们做了很多的工作,如:运动、药物、节食等等,其中运动减肥成效是最好的,...

赵奕然原地跑步减肥法 4步教你轻松在家瘦

在这么多的减肥励志人物中最牛的恐怕也就是赵奕然了吧。赵奕然那样可以在8个月之内狂减120斤,从260斤减到140斤,由一个身材臃肿的大胖子,变成现在大众审美价值取向中的完美身材...

大家都在找