冬季运动减肥的注意事项 谨防不必要的伤害

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冬季运动减肥的注意事项 谨防不必要的伤害

2016-12-12 11:04:44 出处:美人都女性网
导读:冬天很多人都宁愿窝在温暖的室内,而不愿意进行运动,久而久之不仅是身体的防御疾病的能力变差,还会囤着脂肪,到了春天穿的薄的时候才看到身上的一层层赘肉而徒伤悲。

冬天因为天气特别寒冷,所很多人都宁愿窝在温暖的室内,而不愿意进行运动,久而久之不仅是身体的防御疾病的能力变差,还会囤着脂肪,到了春天穿的薄的时候才看到身上的一层层赘肉而徒伤悲。其实冬季也是一个运动的好时机,运动也可以选择室内进行,这样既可以对身体的免疫力有所提高,还可以有效避免即将到来的大吃大喝的年关而赘肉横生,因此

注意一:不宜起太早

冬季进行锻炼,特别是进行晨练的时候不宜起太早。过早不仅气温过低,还容易因为地面空气中含氧量第,污染物多对身体造成不利影响。一般应该等太阳出来之后再进行锻炼为宜。

注意二:运动前吃点东西

冬季锻炼之前吃点东西能够增加身体的热量也能避免空腹进行锻炼出现低血糖等不适。一般锻炼前可以喝杯白开水,吃少量流质、半流质食物。

冬季运动减肥的注意事项 谨防不必要的伤害

注意三:运动前适当热身

冬季进行锻炼的之前一定要进行热身准备活动,活动全身的肌肉、关节至身体微微发热,产生热量之后再进行正式地锻炼。这样能减少运动带来的损伤。

注意四:运动不可过于激烈

冬季运动锻炼不可过于激烈,一般在身体可以接受的范围内为宜。如果是过于激烈运动或者是运动时间过程的话很容易使身体负担加重出现不适。


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