运动减肥时经常抽筋是为什么 运动时抽筋怎么办

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运动减肥时经常抽筋是为什么 运动时抽筋怎么办

2016-12-17 23:32:07 出处:美人都女性网
导读:运动减肥可以说是当下最风靡也是最健康的一种方式,在运动的过程中,最常出现的就是抽筋的问题。在运动中抽筋是因为什么呢?而面对抽筋这种状况我们应该怎么办呢?

运动减肥可以说是当下最风靡也是最健康的一种方式,大家已经渐渐开始意识到,单纯的节食减肥可能会给你在短期内带来惊人的疗效,但是长期以往,不但会拖垮你的身体,可能还会带来过度节食的各种病症,而在节食的过程中也是能看不能吃的痛苦,逐渐你就会连对吃的欲望都丧失了。于是,运动减肥就成了大家的最佳选择,在没有时间在健身房进行系统的训练时,大家都会自己进行一些简单的有氧运动之类的。但自己在运动的过程中,最常出现的就是抽筋的问题。

在运动中抽筋是因为什么呢?而面对抽筋这种状况我们应该怎么办呢?

运动减肥时经常抽筋是为什么 运动时抽筋怎么办

抽筋原因

1.体弱疲劳

运动过度特别是无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩,体内产生大量的代谢废物,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理,可刺激小腿抽筋,老年体弱肌肉力量差机体代谢功能减退也是原因之一。

2.寒冷刺激

寒冷是抽筋的最常见直接诱因,可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

3.低钙血症

在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显,儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙,当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。

4.血管因素

往往是抽筋的内在原因,当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时,血液循环受阻不畅,局部组织出现缺血缺氧,生理机能发生紊乱,会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行,即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛,休息后消失,再走时又出现;严重者可有持续性疼痛,下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失。而代谢产物不能被及时带走,达到一定浓度时,也会刺激肌肉收缩,引起疼痛抽筋。

5.出汗过多

运动时间长,无氧运动量大,出汗多,体内液体和电解质大量丢失如低钙、低钾、低镁,大量代谢废物堆积,内环境紊乱,也容易发生痉挛。

6.局部压迫

如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态,引起肌肉被动挛缩和血供不足。


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