什么导致你运动减肥后反弹 运动后不要这么做

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什么导致你运动减肥后反弹 运动后不要这么做

2017-01-04 09:29:25 出处:美人都女性网
导读:运动减肥并不是说你只需要运动就可以有效果,还需要你其他方面同时注意下才会有结果。运动减肥却反弹,那么一定是你做了以下这几个动作。

运动减肥是现在最提倡的一种健康的减肥方式,因为它是一种在合理的饮食和适当的运动同时作用下,用运动的方法来燃烧掉多余的脂肪,同时也并没有流失掉身体内的养分以。这样对于身体来说是一个健康的循环,同时也起到了减肥的效果。一般来说运动减肥是不容易产生反弹的,它是一个循序渐进的过程,见效可能不快却稳定。但也不免有一些例外的情况出现。

运动减肥并不是说你只需要运动就可以有效果,还需要你其他方面同时注意下才会有结果。运动减肥却反弹,那么一定是你做了以下这几个动作。

什么导致你运动减肥后反弹 运动后不要这么做

运动后不拉伸放松

运动后需要进行肌肉放松,可以提高肌肉的弹性,增强身体肌肉的线条感。而运动后不放松,运动部分充血,会给人一种“肿胀”的感觉。同时还容易造成肌肉型的身材,特别是小腿部分,大家都知道肌肉型的小腿很难减吧。所以运动前需要进行热身运动,将身体完全打开,运动后也需要进行一个身体的拉伸放松,这样可以使你的身材更加有线条感。

什么导致你运动减肥后反弹 运动后不要这么做

不持续性运动

运动减肥要注意休息,让身体肌肉恢复,避免过于疲劳,造成肌肉劳损。但是休息时间太长,一个星期只运动一次,那么运动的效果就不明显,如果期间饮食也不顾忌,那当然会反弹回来。不管是什么减肥方法都需要一个坚持,运动减肥也是一样,如果只是三天打鱼两天晒网,在还没有效果的时候就想着如何进行运动后的补偿,这样不胖都难啊!


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