运动减肥要警惕的运动坏习惯 避免带来不必要的伤害

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运动减肥要警惕的运动坏习惯 避免带来不必要的伤害

2017-01-25 22:12:10 出处:美人都女性网
导读:运动已经逐渐成为大家健康生活、或者说是减肥的第一选择。虽然这是个好现象,但运动过程中的一些不好的习惯,却可能成为运动隐患!

运动减肥已经成为一种流行热,健身房已经成为不少年轻人下班之后的必去场所,一是可以让全天都出在一个僵硬坐姿的身体得到放松,二来更是一个发泄情绪的地方,最重要的是还可以有减肥的功效何乐而不为呢?当然,一部分人可能没有时间系统的去健身房,但仍会利用晚间的时间进行一些运动,比如夜跑啊,自己做做有氧操啊。

总之,运动已经逐渐成为大家健康生活、或者说是减肥的第一选择。虽然这是个好现象,但运动过程中的一些不好的习惯,却可能成为运动隐患!

运动减肥要警惕的运动坏习惯 避免带来不必要的伤害

选择超出自己能力范围的项目

年轻人一般喜欢激烈对抗、动作幅度大的运动,或是追求新、奇、怪的运动,如壁球、滑板、花式单车等。这些项目不适合老人。

运动减肥要警惕的运动坏习惯 避免带来不必要的伤害

运动前不注意热身

运动前5分钟的慢跑或活动,能够有效地调动全身的关节、骨骼、肌肉。比如滑雪,之前没有做好热身,在四肢关节僵硬的情况下急于开始,致使很多人摔伤了膝关节和踝关节。

运动减肥要警惕的运动坏习惯 避免带来不必要的伤害

运动时精力不集中

一些健身房的健身器、跑步机配有音乐、电视等,是为了防止健身者在锻炼过程中感到枯燥。但如果注意力过于集中在电视、音乐上,忽视了脚下,就有摔伤的危险。有的朋友在户外慢跑时戴着耳机听音乐,看起来很酷很时尚,但听不到路上其他声音,其实很危险。


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