想知道瑜伽减肥效果怎么样 我们需要知道这些

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想知道瑜伽减肥效果怎么样 我们需要知道这些

2017-03-02 22:21:19 出处:美人都女性网
导读:瑜伽是一个需要耐心的运动,静不下心来的人,很难坚持下来。但想减肥的人,往往都比较急切。所以都很想知道瑜伽的减肥效果怎么样,能不能快速减肥。

我们都知道瑜伽可以让人平心静气、舒缓身心。长期练瑜伽的人,看着都特别有气质。小编有一个朋友练了十年的瑜伽,身体的柔软度很难让人望其项背,只有默默地羡慕嫉妒恨。然后自己也暗暗下定决心要坚持。

瑜伽是一个需要耐心的运动,静不下心来的人,很难坚持下来。但想减肥的人,往往都比较急切。所以都很想知道瑜伽的减肥效果怎么样,能不能快速减肥。和小编一起学习学习怎么做,才能通过瑜伽减肥吧!

瑜伽减肥我们需要做到这些

想知道瑜伽减肥效果怎么样 我们需要知道这些

瑜伽减肥效果怎么样

1、暖身很重要

做什么运动都一样,不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。

2、不能饿着练瑜伽

空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪,而不是肌肉,而如果在饭后练习的话,消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量,才能最大化减脂。但是要注意,空腹不等于饿,如果有饥饿感,可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食,切忌不要在饥饿时进行任何锻炼,否则会对身体造成伤害。

3、宜在安宁、通风良好的房间内练习

室内痛风,空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。

4、坚持

不管做什么,坚持是第一要诀。一周上一节瑜伽课不可能掉肉,但是每周上三节甚至更多,减肥就成为可能。就像任何物理运动的原理一样,坚持少量的规律的运动,比大量的偶尔运动效果要好。对于想用瑜伽来减肥的人来说,将瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因为不限制器材和场地,所以你可以早晨、中午和傍晚做,一周坚持五到七天!

5、集中练习能让心率提高的流瑜伽体式

瑜伽很有多流派,从艾杨格瑜伽(Iyengar)到比克拉姆瑜伽(Bikram),从Svaroopa瑜伽到Vinyasa瑜伽。在选择最适合你的瑜伽之前,至少先尝试3种以上的流派和老师。我们觉得Vinyasa流瑜伽是最能提高心率,从而带来减肥效果的。


本文标题:想知道瑜伽减肥效果怎么样 我们需要知道这些 - 运动减肥
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