为什么运动后体重反而增加 想健康苗条要知道这些

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为什么运动后体重反而增加 想健康苗条要知道这些

2017-03-25 16:56:35 出处:美人都女性网
导读:很多想通过运动变成窈窕淑女的妹纸,却因运动后发现体重增加而放弃了。明明留了汗出了力,为什么体重会不增反减?到底怎么回事呢?

对减肥者来说,运动是最健康、最环保的减肥方法,没有之一。通过运动,有马甲线、纤细的手臂、线条感十足的大长腿,无疑是很多妹纸做梦都想拥有的。

很多想通过运动变成窈窕淑女的妹纸,却因运动后发现体重增加而放弃了。明明留了汗出了力,为什么体重会不增反减?到底怎么回事呢?其实在决定运动减肥前,我们应该先知道这些可能导致体重不减反增的原因。

1、糖原和水作怪

一般在运动结束后,身体由于运动的刺激,会比运动前储存更多的糖原。另外在合理的饮食下,糖原也会迅速补充,在这个过程中,身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存水,也就是说,当我们身体储存了100g糖原的时候,会同时储存上3倍的水,这样就会有400g的重量增加。如此一来,运动之后体重增加也就不奇怪了。

为什么运动后体重反而增加 想健康苗条要知道这些

为什么运动后体重反而增加

2、没有坚持运动

虽然这样,大家也不要在运动后减少水分的摄入,如果我们在进行了大量流汗的运动后却不补充水分的话是容易使身体脱水的,糖原也无法得到补充,这样对身体健康是不利的。所以运动之后还是要补充水分,并且适当补充碳水化合物。至于运动之后的短暂性体重增加不需要太在意,只要坚持运动下去,大约两周左右就会消失。


本文标题:为什么运动后体重反而增加 想健康苗条要知道这些 - 运动减肥
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