女生怎么快速练出马甲线 只要一个月就能穿露脐装

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女生怎么快速练出马甲线 只要一个月就能穿露脐装

2017-04-12 09:55:48 出处:美人都女性网
导读:现在还是一个以瘦为美的年代,这个瘦可不是林黛玉那种瘦,而是要有一些肌肉那种瘦哦。对女生来说,马甲线可是好身材的标志啊!女生怎么快速练出马甲线呢?

夏天快到了,夏天快到了,夏天快到了。小编说三遍只是想提醒你们一下,到了穿裙子的时候到了。今年的裙子很流行腰上有些“洞洞”,刚好能展示出你腰部最容易漂亮也最容易堆积肉肉的位置哦!

现在还是一个以瘦为美的年代,这个瘦可不是林黛玉那种瘦,而是要有一些肌肉那种瘦哦。对女生来说,马甲线可是好身材的标志啊!女生怎么快速练出马甲线呢?以下五个动作坚持一个月你就能穿露脐装,你信不信?

第一招:直立双手合十向上举

这个动作真的太简单了,就是站直后双手合十举过头顶并尽量向上延伸,用力缩小腹。

小贴士:这个方法虽简单,但长期做下来也是能够让腹部的线条越来越结实的。向上举的双手一定要用力,有种有力量在上头拉你的感觉,这样更有利于缩紧腹部。

女生怎么快速练出马甲线 只要一个月就能穿露脐装

女生怎么快速练出马甲线

第二招:紧实小腹

1、首先将双手和双脚伸直向上抬到直角的高度

2、接着利用腹部的力量将上半身挺起來,尽量用手指碰触到脚尖,刚开始做不到没关系,触摸到脚踝、脚背也可以。(主要是上半身要用到腹部的力量往上抬)

小贴士:如果做的妹纸觉得肩颈酸痛就代表你用力的部位错了。记住,一定要靠腹部的力量!尽量做到25个比较好!总之尽量做,做到你实在做不了为止。


本文标题:女生怎么快速练出马甲线 只要一个月就能穿露脐装 - 运动减肥
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