最简单的瑜伽瘦身动作 8个零基础瘦身瑜伽动作

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最简单的瑜伽瘦身动作 8个零基础瘦身瑜伽动作

2017-04-15 10:46:22 出处:美人都女性网
导读:其实妹纸们为了身体的柔韧度也可以抽空练练瑜伽,即使在年老之时,你的身体也依旧轻盈。今天来教大家个零基础瘦身瑜伽动作,动作很简单,但瘦身效果却不差哦~

起源于印度的瑜伽现在也在我们国家流行起来,前段时间上映的《功夫瑜伽》是不是特别牛,身体做的那些动作仿佛已经超出了我们人体的范畴,真是佩服。

其实妹纸们为了身体的柔韧度也可以抽空练练瑜伽,即使在年老之时,你的身体也依旧轻盈。今天来教大家个零基础瘦身瑜伽动作,动作很简单,但瘦身效果却不差哦~

1、山式

这个动作虽简单,但能紧实全身肉肉哦~

双腿并拢站立,双脚脚跟、大脚趾相互触碰,双膝伸展并拢,大腿内侧收紧,腹部收紧,胸部挺起,让整条脊柱有向上拉伸的感觉。头、颈部保持端正,双肩下沉,手臂向下伸展,双手自然置于身体两侧,掌心向内,保持5个以上的呼吸。

最简单的瑜伽瘦身动作 8个零基础瘦身瑜伽动作

最简单的瑜伽瘦身动作

2、简易树式

双腿并拢站立,进入山式,随着吸气,将你的手臂在头顶上方伸展,双手五指合十,目光看向你的双手,保持5个以上的呼吸。

最简单的瑜伽瘦身动作 8个零基础瘦身瑜伽动作

最简单的瑜伽瘦身动作

这个动作可以瘦手臂和肚子,动作一定要到位,手臂是用力向上延伸的。

3、站立前屈伸展式

山式站立,双腿并拢伸直,从髋部向前折叠上半身,双手按在双脚旁的地面或抱于小腿后侧,臀部上提,感受背部的拉伸,保持至少5个呼吸。

最简单的瑜伽瘦身动作 8个零基础瘦身瑜伽动作

最简单的瑜伽瘦身动作

这个动作可以瘦腿和背,上半身尽量折叠,到你能忍受疼痛的极限时再停止保持。


本文标题:最简单的瑜伽瘦身动作 8个零基础瘦身瑜伽动作 - 运动减肥
本文地址:www.meirendu.com/shoushen/yundong/3535.html

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