运动过程中需要补充水分吗 运动前中后如何补充水分

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运动过程中需要补充水分吗 运动前中后如何补充水分

2017-05-06 16:59:01 出处:美人都女性网
导读:其实很多朋友在运动的中途都不会喝水的,要么在运动前喝很多,要么等运动完后,渴到极致再狂灌水。其实这样的做法是错误的,那运动前中后如何补充水分呢?

小编刚去健身房锻炼时,发现了一个很奇怪的问题,运动一会会儿教练就教喝点水补充水分。当时觉得特别奇怪,为嘛不等运动完后在

运动过程中需要补充水分吗

其实运动不喝水,真的不止是渴这么简单。在运动中,人是通过出汗等方式,来完成身体和环境之间的热交换。所以如果天气很热,我们就会排出大量的汗液,为了帮助身体降低一点点温度。

然而,身体的脱水程度越高,生理负担也就越大。在运动出汗导致体液减少达到体重2%的时候,身体的力量和耐力就会减弱;达到4%以上,将可能出现肌肉痉挛、热疾病,中暑或者死亡等严重情况。

所以,在运动中一定要补充水分!!!

如何判断自己是否脱水?

判断脱水的条件一般有三种:丢失体重、口渴感和尿液颜色。


本文标题:运动过程中需要补充水分吗 运动前中后如何补充水分 - 运动减肥
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