什么运动减肥最快最有效 减肥最快的5项运动

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什么运动减肥最快最有效 减肥最快的5项运动

2017-05-15 14:26:11 出处:美人都女性网
导读:运动的方式也分了很多种,跑步、拳击、跳舞、瑜伽等。减肥者都有想快速瘦下来的急切心里。那在日常生活中,我们一般做什么运动能比较快速的减肥呢?

对于减肥人士来说,节食断食减肥,速度虽然快,但反弹的也快。伤害身体不说,心理也会受到创伤。而运动减肥无疑是最健康也最不容易反弹的方式。

运动的方式也分了很多种,跑步、拳击、跳舞、瑜伽等。减肥者都有想快速瘦下来的急切心里。那在日常生活中,我们一般做什么运动能比较快速的减肥呢?

变速跑

这种忽快忽慢的跑步方式,简单而随意,将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现,变速跑最适合运动减脂。在短时间的快速、大量运动时,以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中,则以消耗脂肪为主,变速跑能加快糖与脂肪之间的转换,让瘦身效果不易反弹。在跑步机上变速跑非常易操作,即可以用高速锻炼一会儿,转而至较低速度循环练习。

什么运动减肥最快最有效 减肥最快的5项运动

什么运动减肥最快最有效

跳舞

跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼,有效地燃烧各个部位多出来的脂肪,让皮肤变得更加紧致,身材变得更加苗条,延缓细胞衰老。不同的舞蹈的瘦身效果也不同,比如肚皮舞对腰腹部的瘦身效果明显,拉丁则侧重肩部、腰部、臀部的锻炼。

瑜伽

长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防疾病,瑜伽的瘦身功效并不是通过高强度运动来消耗能量来实现的,而是因为瑜伽的深呼吸运动能可以增加体内细胞的氧气吸收量,氧化作用增加从而燃烧了更多的脂肪细胞,达到很好的减肥效果。


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