运动后怎么正确拉伸放松 拉伸的注意事项有哪些

手机版

运动后怎么正确拉伸放松 拉伸的注意事项有哪些

2017-05-22 10:27:52 出处:美人都女性网
导读:妹纸们担心的运动后长肌肉,其实就是运动后没有拉伸,导致身体线条不流畅。还有就是,即使拉伸了,但是动作是错误的。那运动后应该怎么拉伸呢?拉伸的注意事项有哪些?

很多妹纸都不喜欢通过运动减肥,抛开运动很累这个理由,最大的原因就是怕运动后长了歪七歪八的肌肉。其实,这完全是妹纸们想多了。首先,我们要知道脂肪没减掉之前,是不会长肌肉的。

妹纸们担心的运动后长肌肉,其实就是运动后没有拉伸,导致身体线条不流畅。还有就是,即使拉伸了,但是动作是错误的。那运动后应该怎么拉伸呢?拉伸的注意事项有哪些?

运动后如何正确拉伸

1、三角肌拉伸

运动后怎么正确拉伸放松 拉伸的注意事项有哪些

运动后怎么正确拉伸放松

左图是错误动作:做肩部拉伸时,垂直发力的这只手臂不能压住另一只手臂的肘关节,这样很容易造成被拉伸手臂的肘超伸,对肘关节韧带压力很大,三角肌被拉伸感下降。

右图是正确动作:双臂交叉发力的位置应该在被拉伸手臂的大臂位置,肩部一点要向下压住。

2、坐姿头部画圈

运动后怎么正确拉伸放松 拉伸的注意事项有哪些

运动后怎么正确拉伸放松

做图是错误动作:如果你久坐后感觉到颈部肌肉不适你肯定会转下脖子放松下,不坐直或驼背做这个动作会给颈椎造成很大的压力。

右图是正确动作:如果要放松颈部,想做一个头部绕圈动作,希望大家一定要在身体完全坐直的状态下进行。


本文标题:运动后怎么正确拉伸放松 拉伸的注意事项有哪些 - 运动减肥
本文地址:www.meirendu.com/shoushen/yundong/3543.html

分享到

相关阅读

蝴蝶臂怎么减 快速减掉蝴蝶臂的方法推荐

站立,双腿自然分开与肩同宽,双手水平张开,左手从后向前大幅度画圈10次,右手保持不动。然后换右手画圈10次,左手不动。重复以上动作5-6次。...

大象腿怎样快速的瘦腿 女生瘦大腿最有效方法

对于女人来说,是否拥有一双笔直修长的漫画腿是衡量另一个女人美不美的标准之一,因此,越来越多的女人开始注重腿部线条的完美。可是对于天生腿粗的大象腿女生来说……...

爬楼梯能减肥吗 爬楼梯减肚子还是减腿

一白遮三丑,一胖毁所有,真的不是开玩笑的!根据研究表明,有98%的人减肥成功以后颜值都会提升一个大的档次,得到质的飞跃!但是有99%的人都减不下来~...

掌握了跳绳减肥的最佳时间 才能让效果翻倍!

减肥一直是我们现代人坚持不懈的事情,一个完美的身材人人都羡慕。在减肥这件事情上,我们做了很多的工作,如:运动、药物、节食等等,其中运动减肥成效是最好的,...

赵奕然原地跑步减肥法 4步教你轻松在家瘦

在这么多的减肥励志人物中最牛的恐怕也就是赵奕然了吧。赵奕然那样可以在8个月之内狂减120斤,从260斤减到140斤,由一个身材臃肿的大胖子,变成现在大众审美价值取向中的完美身材...

大家都在找