女人经期应该注意些什么 适合经期减肥的5个瑜伽动作

手机版

女人经期应该注意些什么 适合经期减肥的5个瑜伽动作

2017-05-25 14:13:07 出处:美人都女性网
导读:女性的月经对女性的健康影响特别大,因此,我们应该引起重视,在月经期间不该吃的就别吃,不该做的也别做。月经期间也可以进行适当的瑜伽动作,以减轻痛经还能有效减肥

大多数女性,每个月都会来一次月经,也是正常的生理特征。可能是因为每个月都能看到“大姨妈”,特别是不痛经的女性朋友,对此压根就不重视。

女性的月经对女性的健康影响特别大,因此,我们应该引起重视,在月经期间不该吃的就别吃,不该做的也别做。月经期间也可以进行适当的瑜伽动作,以减轻痛经还能有效减肥。

女人经期应该注意些什么?

1、经期不能吃什么?

(1)巧克力与酒

这些食物会消耗人体维生素B与矿物质,还会让人发胖。

女人经期应该注意些什么 适合经期减肥的5个瑜伽动作

适合经期减肥的瑜伽动作

(2)含咖啡因饮料

含咖啡因的饮料会让人情绪不稳定,引起乳房胀痛,破坏碳水化合物的新陈代谢。

(3)辛辣生冷食物

生冷食物会造成血液不流畅,月经不调。辛辣过于刺激,容易导致痛经、经血过多等症状。

2、经期吃什么好?

(1)蛋白质

经期内应多摄入蛋白质,可吃白色肉类、蛋、豆腐来补充经期反流失的营养素。

(2)维生素B群

多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣等来补足维生素B群。

(3)高纤维食物

摄入高纤维食物,可促进动情激素的排出,增加血液中的镁含量,有利于调整月经和镇静神经,如全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选择。

3、经期生活禁忌

(1)捶腰

经期的腰部酸痛是由盆腔充血引起的,捶打腰部会导致盆腔充血更加严重,反而加剧痛感,另外,还会导致流血增多,经期延长。

(2)坐浴

经期子宫颈口张开,坐浴可能使细菌进入导致感染。

(3)情绪激动

情绪过于激动、抑郁愤怒常使气滞进而导致痛经、闭经等。


本文标题:女人经期应该注意些什么 适合经期减肥的5个瑜伽动作 - 运动减肥
本文地址:www.meirendu.com/shoushen/yundong/3546.html

分享到

相关阅读

蝴蝶臂怎么减 快速减掉蝴蝶臂的方法推荐

站立,双腿自然分开与肩同宽,双手水平张开,左手从后向前大幅度画圈10次,右手保持不动。然后换右手画圈10次,左手不动。重复以上动作5-6次。...

大象腿怎样快速的瘦腿 女生瘦大腿最有效方法

对于女人来说,是否拥有一双笔直修长的漫画腿是衡量另一个女人美不美的标准之一,因此,越来越多的女人开始注重腿部线条的完美。可是对于天生腿粗的大象腿女生来说……...

爬楼梯能减肥吗 爬楼梯减肚子还是减腿

一白遮三丑,一胖毁所有,真的不是开玩笑的!根据研究表明,有98%的人减肥成功以后颜值都会提升一个大的档次,得到质的飞跃!但是有99%的人都减不下来~...

掌握了跳绳减肥的最佳时间 才能让效果翻倍!

减肥一直是我们现代人坚持不懈的事情,一个完美的身材人人都羡慕。在减肥这件事情上,我们做了很多的工作,如:运动、药物、节食等等,其中运动减肥成效是最好的,...

赵奕然原地跑步减肥法 4步教你轻松在家瘦

在这么多的减肥励志人物中最牛的恐怕也就是赵奕然了吧。赵奕然那样可以在8个月之内狂减120斤,从260斤减到140斤,由一个身材臃肿的大胖子,变成现在大众审美价值取向中的完美身材...

大家都在找