全身都是肥肉怎么减肥 一个动作即可轻松瘦全身

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全身都是肥肉怎么减肥 一个动作即可轻松瘦全身

2017-06-01 10:55:21 出处:美人都女性网
导读:在瑜伽课堂上,下犬式几乎每节课都要练习的动作。这个动作虽然很简单,但动作做标准了,瘦全身不是问题。全身是肥肉又如何,一个动作就搞定。

在瑜伽课堂上,下犬式几乎每节课都要练习的动作,一开始练习下犬式可能会觉得有些困难,做到标准时感觉全身都在发抖。不过多练习几次,你就会发现很放松。

每堂瑜伽课都有的下犬式,可不仅仅只是在课程编排中起到一个过渡链接体式的作用。它也是一款多功能的体式,练习它的好处可不少。

1、美化腿部

它可以锻炼到两腿的肌肉和韧带,尤其是腿后侧的,美化腿部线条。

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2、放松背部

后背的拉伸可放松肩部,治疗肩周炎和颈椎病。

3、促进血液循环

促进面部血液循环,具有美容功效,消除精神上的紧张和疲劳。

4、舒缓情绪

在下犬式这个全身拉伸的动作中,可以舒缓情绪,缓解压力。

具体动作解析如下:

(1)先四角板凳跪立(如前面猫式),调整下呼吸。

(2)吸气时,踮起双脚尖抬起双膝,将坐骨推向最高点。调整双手双脚的距离(小腹、肋骨内收,不要压肩,脚掌均匀用力压地,大腿前侧肌肉向上收紧)。

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本文标题:全身都是肥肉怎么减肥 一个动作即可轻松瘦全身 - 运动减肥
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